गोमांस के साथ दिल के लिए उपयोगी 16 व्यंजन recipes

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अच्छी खबर यह है कि दिल की सेहत के लिए संतुलित आहार लेते हुए आनंद के लिए त्याग करने की जरूरत नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर (1-4) को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना हृदय स्वास्थ्य, डीएएसएच और भूमध्यसागरीय के लिए अनुशंसित सर्वोत्तम आहार में फैटी बीफ़ को शामिल किया जा सकता है। गोमांस को अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से आपके शरीर को उन पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलेगी जिनकी उसे जरूरत है और जो स्वादिष्ट स्वाद आपको पसंद है।

अपने आहार में संतुलित व्यंजनों को शामिल करना चाहते हैं? इन 16 स्वादिष्ट और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित व्यंजन देखें!

होनाएफई चिली

इस सिगरेट की साधारण तैयारी व्यस्त रातों के लिए बहुत उपयुक्त है। शाम को अधिक समय बचाने के लिए, धीमी कुकर में दिन या दोपहर में पकाने के लिए सभी सामग्री (पके हुए बीफ सहित) डालें।

वील गाजर और सूखे प्लम के साथ बीफ स्तन breast

स्वादिष्ट और स्वादिष्ट गाजर के साथ मिलकर टेक्सास के अपने पसंदीदा हिस्से पर इस स्वादिष्ट ट्विस्ट को आज़माएं।

शव और पास्ता स्किलेट प्रिमावेरा

एक ऐसा व्यंजन जो स्वाद की कलियों को संतुष्ट करता है और आपको साफ करने के लिए कम से कम बर्तन छोड़ता है। अब यह एक जीत है।

क्रैनबेरी टिंचर के साथ क्लासिक बीफ़ टेंडरलॉइन

यदि आप एक विशेष उत्सव भोजन की तलाश में हैं या एक साधारण दिन को विशेष बनाना चाहते हैं, तो यह एकदम सही नुस्खा है।

बीफ कंफ़ेद्दी टैको सलाद

यह कंफ़ेद्दी सलाद आपके मुंह में एक इलाज के लिए बनाता है, न कि उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का उल्लेख करने के लिए।

खट्टे मसालेदार बीफ मसाला और फल कबाब

ये ग्रिल्ड कबाब मीठे और नमकीन व्यंजनों का एक बेहतरीन संयोजन हैं, जो एक धुएँ के रंग का स्वाद दर्शाते हैं।

बीफी स्वीट एंड मैला जोस

अपने लापरवाह कार्यों को एक नए स्तर पर ले जाएं। यह आसान व्यंजन बच्चों और बड़ों दोनों को पसंद आता है।

बीफ स्टेक और ब्लैक बीन सॉफ्ट टैकोस

आप मंगलवार की तुलना में अधिक स्वादिष्ट टैको प्राप्त करना चाहते हैं!

सिरोलिन स्टेक, हरी बीन और टमाटर का सलाद

एक हल्का लेकिन संतोषजनक भोजन खोज रहे हैं? बीफ और सब्जियां इस व्यंजन के लिए एक प्लेट पर बेहतरीन साथी बनाती हैं।

ककड़ी-दही की चटनी के साथ एथेंस का मीटलाफ

सर्वकालिक पसंदीदा के लिए एक नया मोड़, यह मीटलाफ ग्रीक स्वादों से संबंधित है और आपके पारंपरिक मीटलाफ रेसिपी का परीक्षण कर सकता है।

बीफ़ पॉट में सिड सॉस और मेपल के साथ शकरकंद के साथ भुना हुआ बीफ़

भोजन किसी भी तरह स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है। संतुलित आहार के लिए इसे अपनी पसंद की किसी भी सब्जी के साथ मिलाएं।

टर्की की तरफ स्टेक और चावल

भारतीय प्रेरित मैरीनेड इस फ्लैंक स्टेक को पूरी तरह से कोमल और स्वादिष्ट बनाता है। सुबह मैरिनेड मिश्रण के साथ स्टेक को फ्रिज में रख दें ताकि आप काम के बाद ग्रिल करने के लिए तैयार हों!

भुना हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर मिर्च और शकरकंद के साथ

क्या आपने तीन बार भूनने की कोशिश की है? मुझे यह संयोजन निश्चित रूप से पसंद है। अपने परिवार की पसंदीदा सब्जियों में अधिक मिर्च डालें और अपनी प्लेट को और रंग दें।

टैंगी लाइम ग्रिल्ड बीफ

केवल 6 सरल सामग्री के साथ, यह नुस्खा आपको गोमांस की कीमत को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगा।

जामबाला चावल क्रियोल स्टेक

यह त्वरित नुस्खा दुनिया भर से प्रेरित स्वादों के साथ अपने आहार में विविधता लाने का एक आसान तरीका है।

मांस के साथ शकरकंद को मैश करें

नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बीफ – यह मैश किसी भी भोजन को उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन देता है।

क्या आपके किसी मित्र या परिवार के सदस्य को स्वादिष्ट, हृदय-स्वस्थ व्यंजन पसंद हैं?

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पुस्तकें

  1. यूएस न्यूज ने 2020 के लिए बेस्ट डाइट की रैंकिंग जारी की है। यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट 2020। इंटरनेट। https://www.usnews.com/info/blogs/press-room/articles/2020-01-02/us-news-reveals-best-diets-rankings-for2020।
  2. इष्टतम दुबला आहार अध्ययन में मांस: लिपिड, लिपोप्रोटीन, और एपोलिपोप्रोटीन पर प्रभाव। एम जे क्लिन न्यूट्र 2012; 95: 9-16।
  3. रसेल एमए एट अल। संवहनी स्वास्थ्य पर दुबले गोमांस पर DASH जैसे आहार का प्रभाव। जे हम हाइपरटेन्स 2014; 28: 600-605।
  4. ओ’कॉनर ले एट अल। दुबला, असंसाधित लाल मांस के साथ भूमध्यसागरीय शैली का आहार आहार अधिक वजन वाले या मोटे वयस्कों के लिए एक यादृच्छिक, क्रॉस-नियंत्रित आहार में कार्डियोमेटाबोलिक लाभ प्रदान करता है। एम जे क्लिन न्यूट्र 2018; 108: 33-40।

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