कसरत कार्यक्रम शुरू करते समय क्या विचार करें | शारीरिक व्यायाम, व्यायाम, नियमित व्यायाम और बहुत कुछ

कसरत कार्यक्रम शुरू करते समय क्या विचार करें |  शारीरिक व्यायाम, व्यायाम, नियमित व्यायाम और बहुत कुछ post thumbnail image

आप जो खाते हैं वह आपकी स्वास्थ्य यात्रा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह शारीरिक फिटनेस भी है।

आप शुरुआती हैं या नहीं, आपके लिए व्यायाम हैं। लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? कसरत की खोज करते समय विचार करने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं।

जे! आप किस बात पर आनंद लेते हैं?

जहां कसरत चुनौतीपूर्ण होनी चाहिए, वहीं यह प्रेरक भी होनी चाहिए।

अगर आप बाहर से प्यार करने वाले व्यक्ति हैं, तो पहाड़ पर चढ़ना या बाहर दौड़ना आपके लिए सही हो सकता है। लेकिन, अगर आप प्रकृति और बाहर नहीं हैं, तो बहुत सारे आंतरिक व्यायाम भी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

जब आप व्यायाम करते हैं तो भी ऐसा ही होता है … यदि आप सुबह के व्यक्ति हैं, तो सुबह 5 बजे दौड़ना आपको प्रेरित कर सकता है और अपने दिन की शुरुआत तुरंत कर सकता है। कुछ लोग काम के बाद के सत्र को पसंद कर सकते हैं, एक रात पसीना सत्र, और यह भी ठीक है!

यदि आप एक जिम में शामिल होने पर विचार कर रहे हैं, तो सोचें कि वास्तविक मशीनों या भारोत्तोलन मशीनों की कोशिश करने के बजाय वे किस तरह की सेवाएं दे सकते हैं। यदि आप अपने दम पर व्यायाम करना चाहते हैं, तो कम होने पर कुछ व्यायाम करना सबसे अच्छा हो सकता है। यदि आप समूह कक्षाओं का आनंद लेते हैं, तो उनकी श्रेणी के साथ एक स्टूडियो खोजें और कुछ लोगों को यह देखने की कोशिश करें कि आपको क्या पसंद है। अन्य लोग योग, बैरे या कताई स्टूडियो जैसे अधिक विशेष सदस्यों को पसंद करते हैं। यह सब आपके लिए मजेदार और चुनौतीपूर्ण है।

तुम किस बारे में चिंतित हो?

क्या आपको चोट लगी है? क्या आपकी सर्जरी हुई है? आप अभी भी अभ्यास कर सकते हैं! आपको अपने आंदोलनों में बस कुछ समायोजन लागू करने की आवश्यकता हो सकती है। और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर पर अतिभारित या चोट नहीं पहुंचा रहे हैं।

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षक के साथ काम करने में मदद कर सकता है कि चोट को रोकने के लिए आपका फॉर्म और प्रदर्शन अच्छा है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपेक्षित परिणाम देख रहे हैं।

तुम्हारा लक्ष्य क्या है?

जे! ध्वनि जोड़ना चाहते हैं? जितना हो सके फैट बर्न करें? अपना धैर्य बढ़ाएं? एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या सबसे अच्छा है। भले ही आपका प्राथमिक लक्ष्य वसा जलाना है, कई लोग सिर्फ दिल में प्रवेश करने की गलती करते हैं, लेकिन जब आप मिश्रण में शक्ति प्रशिक्षण जोड़ते हैं, तो अधिक टोंड, दुबला मांसपेशियां आपको वसा जलाने में मदद करती हैं – और आपके दिल को बेहतर काम करती हैं! जबकि आप अपने दिल को उज्ज्वल कर सकते हैं, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जोड़ना या सप्ताह में कई बार वजन बढ़ाना न भूलें।

वही मांसपेशियों के निर्माण के लिए जाता है। जब आगे अलगाव, मांसपेशियों में जलन की गति सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों की ताकत होती है, तो सुनिश्चित करें कि उस दिल को जंपिंग जैक या पर्वतारोहियों के तेज घेरे से धकेल दिया जाए। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! जब आप अपनी हृदय गति बढ़ाना चाहते हैं, तो आप कड़ी मेहनत शुरू होने से पहले अपनी ताकत (या अपनी मांसपेशियों) को नहीं बढ़ाना चाहते हैं।

जे! क्या आपके पास एक विशिष्ट क्षेत्र है जिस पर आप काम करना चाहते हैं? अपने ट्राइसेप्स की आवाज देना चाहते हैं? या अपने एब्स और अपने कोर पर काम करें? YouTube किसी भी फ़ोकस क्षेत्र के लिए निःशुल्क अभ्यास प्रारंभ करने के लिए एक बेहतरीन स्थान है। प्रवीणता के किसी भी स्तर पर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप कई गतिविधियाँ कर सकते हैं।

जे! आपकी गतिविधि का स्तर क्या है?

आप एक दिन में शून्य से 100 तक नहीं जा सकते। व्यायाम की दिनचर्या में बहुत अधिक तेजी से जाने से थकान या चोट लग सकती है।

यदि आप दिन के दौरान बहुत व्यस्त हैं, तो छोटी शुरुआत करें और बैरियर के चारों ओर घूमें, किराने की दुकान से दूर पार्किंग की जगह चुनें, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ी का उपयोग करें। एक बार जब आप इनमें से कई छोटे कदमों को अपने दिन में शामिल करना शुरू कर देते हैं, तो आप इसे आगे बढ़ा सकते हैं और खुद को अधिक से अधिक चुनौती दे सकते हैं।

एक कसरत आपको कैलोरी और वसा जलाने में मदद करनी चाहिए, और आपको शायद पसीना आ जाएगा। लेकिन अगर आपको व्यायाम के दौरान सांस लेने में परेशानी होती है या थोड़ा चक्कर आता है, तो धीमा करें और तदनुसार समायोजित करें। अपने शरीर को सुनें और उस गति से आगे बढ़ें जो आपको सही लगे; समय के साथ आप अपने आप को आगे बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप अधिक धैर्य विकसित करते हैं।

अगर आप जिम में रहे हैं या थोड़ा नर्वस हो गए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं! आप एक दोस्त और दोस्त के साथ घूमकर आसान शुरुआत कर सकते हैं, या समूह गतिविधियों, बाहरी गतिविधियों जैसे सूर्य योग या कई प्राकृतिक पगडंडियों पर चढ़ने की कोशिश कर सकते हैं।

यहां आपके लिए एक टिप दी गई है: अपने स्थानीय फेसबुक समूह में शामिल हों ताकि मजेदार गतिविधियों के बारे में पता लगाया जा सके या अपनी खुद की शुरुआत की जा सके और दूसरों को इसमें शामिल होने के लिए कहा जा सके।

क्या आप अपनी शारीरिक यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं? अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें? आज अपना पहला कदम उठाएं। हमारा ऐप आपके लिए सही हो सकता है! सभी तरकीबों के बिना पोषण और संतुलित समर्थन शामिल है – बस ReZults!

पिछला पद

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

बेकिंग के लिए फेटा डिप – लाइव फ्रैचीबेकिंग के लिए फेटा डिप – लाइव फ्रैची

अगर आपको टिकटोक बेक्ड फैट का मामला पसंद आया, तो आपको यह फेटा डिप टमाटर आकर्षण पसंद आएगा! फेंकने में आसान होने के साथ-साथ अचूक स्वाद से भरपूर, यह व्यंजन

जे! सहज उपवास सच है या यह सिर्फ एक और पोषण है?जे! सहज उपवास सच है या यह सिर्फ एक और पोषण है?

समझदार बंद ने हाल ही में मीडिया में बहुत ध्यान आकर्षित किया है लेकिन क्या? क्या यह वास्तविक है या यह सिर्फ एक और आहार है? हम सहज उपवास कार्यक्रम